Magnesium

Magnesium Tauraat met P-5-P

Hersenfunctie Magnesiumtauraat is een combinatie van het aminozuur l-taurine en magnesium. Deze combinatie leent zich uitermate goed voor een verbetering van de gemoedstoestand, de hersenfunctie en het zenuwstelsel. De binding aan l-taurine maakt het namelijk makkelijker voor het magnesium om de bloed-hersenbarrière te passeren. Vervolgens is ook de opname in het hersenweefsel van magnesiumtauraat beter dan van andere magnesiumvormen. Organisch gebonden Magnesiumtauraat is een biologische beschikbare en organisch gebonden vorm van magnesium. Anorganisch magnesiumvormen zoals magnesiumchloride, magnesiumhydroxide en magnesiumsulfaat zijn minder biologisch beschikbaar en worden daardoor minder goed opgenomen. Zo heeft magnesiumsulfaat bijvoorbeeld maar een biologische beschikbaarheid van 4%. Dit betekent dat een dosering van 200 mg magnesiumsulfaat maar voor een luttele 8 mg effectief is. De beste vormen die we kennen zijn magnesiumchelaten zoals, magnesiumtauraat, magnesiummalaat en magnesiumbisglycinaat. Uw dagelijkse voeding bevat over het algemeen anorganisch gebonden magnesium. Dit zijn namelijk de vormen die in de bodem voorkomen en worden opgenomen door de planten die u dagelijks eet. Voorbeelden hiervan zijn magnesiumoxide en magnesiumcarbonaat. Uw lichaam neemt dus maar een klein deel op van de magnesium die u uit reguliere voeding binnenkrijgt. Magnesium Tauraat van Vitakruid is dus een toegevoegde waarde binnen uw voedingpatroon!   L-taurine Magnesiumtauraat is een combinatie van het aminozuur taurine en magnesium. In deze combinatie hebben magnesium en taurine een synergetisch effect, waardoor deze vorm van magnesium zeer goed wordt geabsorbeerd. Absorptie van l-taurine vindt namelijk plaats via het aminozurentransportsysteem in de dunne darm. Door dit actieve transportsysteem komt het gebonden magnesium snel in de bloedsomloop terecht, alwaar het naar de rest van uw lichaam wordt getransporteerd. Hierdoor ondervindt u optimaal effect van het magnesium! Elementair magnesium Op een etiket dient altijd de elementaire hoeveelheid van een mineraal te zijn vermeld. De molecuulverbinding van magnesiumtauraat bevat 8% elementair magnesium. Dat lijkt misschien weinig, maar een elementaire hoeveelheid van magnesium van 60 mg dat afkomstig is uit 625 mg magnesiumtauraat wordt vele malen beter door het lichaam opgenomen dan dezelfde hoeveelheid elementair magnesium gebonden aan bijvoorbeeld citraat, oxide of sulfaat. En dat is het relevante criterium voor magnesium: de opneembaarheid, niet de hoeveelheid! Pyridoxaal-5-fosfaat Vitamine B6 zorgt voor een verbeterde opname van magnesium. Daarnaast heeft de vitamine vele wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsbevorderende effecten voor het lichaam. Zo is B6 onder andere goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie en cysteïne aanmaak. Pyridoxaal-5-fosfaat (de biologisch actieve, co-enzymatische vorm van vitamine B6) heeft een betere biologische beschikbaarheid en is veiliger dan pyridoxine. Vitakruid gebruikt in haar producten uitsluitend de vorm P-5-P. Gezondheidsduizendpoot De Magnesium Tauraat van Vitakruid mogen we met recht een gezondheidsduizendpoot noemen. Zo speelt het supplement een rol bij botaanmaak, het behoud van sterke botten en is het van belang voor sterke tanden. Ook raden we Magnesium Tauraat aan voor de gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen. En het lijstje is nog langer, de gezondheidsduizendpoot helpt namelijk de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme te behouden. Bovendien heeft het mineraal een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid. Ten slotte dichten we het poeder een sleutelrol toe in de functie van spieren en zenuwen. Naast de Magnesium Tauraat hebben wij ook de biologisch beschikbare Magnesium Malaat in het assortiment. Hieronder een overzicht van de gezondheidsbevorderende effecten van de Magnesium Tauraat en Malaat van Vitakruid: Geoorloofde gezondheidsclaims

• Magnesium speelt een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten.
• Magnesium is goed voor de gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen.
• Magnesium helpt de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme te behouden.
• Magnesium is van belang voor sterke tanden.
• Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel
• Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
• Vitamine B6 is o.a. goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie en cysteïne aanmaak.

    Wanneer welke magnesium? Er is een keur aan magnesiumverbindingen die in supplementen worden gebruikt. De ene vorm is beter dan de andere. In het algemeen is magnesium uit een supplement beter opneembaar dan magnesium uit voedingsmiddelen en dat komt omdat de magnesium in voeding gebonden is aan allerlei stoffen waardoor onze spijsvertering flink veel moeite moet doen om magnesium op te nemen. De effectiviteit van magnesiumsuppletie wordt bepaald door de juiste keuze. Magnesiumsupplementen in hoge doseringen kunnen laxerend werken en diarree veroorzaken, met name de chloride- en citraatvormen. De aminozuur gebonden Magnesium tauraat heeft dit probleem niet. Taurine is een lichaamseigen aminozuur met veel gezondheidsbevorderende eigenschappen en de biologische beschikbaarheid is bijzonder groot. Magnesium Malaat is een andere biologische binding met magnesium met veel voordelen. Hieronder wordt uitgelegd, welke keus voor u het beste is. Magnesiumtauraat Dit is een combinatie van het aminozuur taurine en magnesium. In deze combinatie hebben magnesium en taurine een synergetisch effect en stabiliseren cellen, waardoor deze vorm van magnesium zeer goed wordt geabsorbeerd. Het blijkt dat het aminozuur taurine belangrijk is voor de gezondheid van het hart en het hartritme. Als aminozuur kan taurine de absorptie van magnesium verbeteren doordat taurine via een actief transportsysteem wordt opgenomen. Tauraten kunnen specifieke voordelen bieden voor een gezonde bloeddruk en slaap, omdat taurine zorgt voor een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel. Het voordeel van de binding met taurine is dat het aminozuur taurine op zichzelf veel gezondheidsbevorderende eigenschappen bezit. Magnesiummalaat Magnesiummalaat is een verbinding van magnesium en appelzuur. Het is klinisch aangetoond dat deze vorm goed is om te ontspannen en om de spiercellen van energie te voorzien. Appelzuur is een metaboliet in de citroenzuurcyclus. Bijna alle energie in de cellen worden geproduceerd in de citroenzuurcyclus. Appelzuur is aanwezig in de meeste cellen in het lichaam en vormt een belangrijk onderdeel van vele enzymen om in de ATP synthese energie vrij te maken. In gevallen wanneer er in het lichaam een storing is in het vermogen om energie vrij te maken uit een aërobe verbranding (citroenzuurcyclus). Dan maken zij energie uit de anaërobe verbranding waar melkzuur bij vrijkomt en welke inefficiënt is. Dit verklaart de bijkomstige vermoeidheidsverschijnselen en spierpijnen in lichaam. Onderzoekers hebben ontdekt dat deze mensen vaak een tekort hebben aan magnesium. Magnesium is betrokken bij de productie van serotonine. Serotonine is een neurotransmitter betrokken bij de regulatie slaapcyclus, stemming en het immuunsysteem. Lage serotonine niveaus, die kunnen worden gerelateerd aan de slaapstoornissen, hangen samen met meer pijnervaring en stemmingsproblemen. Een combinatie van magnesium, appelzuur en vitamine B6, staat bovenaan de lijst van aanbevelingen om vermoeidheid te verlichten. Magnesium malaat is een zeer absorbeerbare vorm van magnesium die de voordelen van dit mineraal, samen met de voordelen van appelzuur combineert, om bij te dragen aan het proces van het omzetten van voedsel in ATP, de energiebron van het lichaam. Vitamine B6 Vitamine B6 bevordert de opname van magnesium en is daarom een zeer belangrijk element bij magnesium suppletie. In de media worden soms vraagtekens geplaatst bij de veiligheid van vitamine B6. De Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA heeft een veilig niveau vastgesteld van 25 mg, andere autoriteiten achten 100 mg per dag veilig. Inmiddels geldt er in Nederland een maximaal veilige dagdosering van 21 mg. Hoge bloedwaarden zijn een logisch gevolg van het slikken van producten met hoge hoeveelheden B6 en op zichzelf geen directe reden voor ongerustheid, bijwerkingen doen zich daarbij over het algemeen niet voor. Deze treden in incidentele gevallen op en lijken persoonsgebonden. Er zijn verschillende vormen van vitamine B6. In supplementen worden twee vormen toegepast, pyridoxine HCL en de biologisch actieve vorm pyridoxaal-5-fostaat (ook bekend als P5P). Tot nu toe zijn er geen bijwerkingen bekend bij gebruik van producten met pyridoxaal-5-fosfaat. Uit onderzoek van de Universiteit van Maastricht is gebleken dat neuropathie door hoge doseringen B6 volledig toe te schrijven is aan pyridoxine HCl (Vrolijk, et al., 2017). Met het gebruik van pyridoxaal-5-fosfaat wordt stapeling van B6 en aanverwante klachten voorkomen. Vitamine B6 heeft vele wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsbevorderende effecten voor het lichaam (Ueland et al., 2015; van Hunsel et al., 2018; Rajdl et al., 2016; Assies et al., 2015; Sechi et al., 2016). Zo is de vitamine onder andere goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie en cysteine aanmaak (Ueland et al., 2015). Daarnaast heeft vitamine B6 een rol bij de activiteit van bepaalde enzymen die betrokken zijn bij het energiemetabolisme, is het gunstig voor het homocysteïnemetabolisme en reguleert de vitamine de hormonale activiteit (van Hunsel et al., 2018). Bovendien zorgt pyridoxal 5 phosphaat, zoals vitamine B6 in de actieve vorm ook wel genoemd wordt mede voor een goede weerstand en heeft het een gunstige invloed op de productie en vetverbranding van eiwitten/koolydraten (Rajdl et al., 2016). Ook ons geestelijk welzijn heeft baat bij een gezond B6 niveau in ons lichaam. Zo is de pyridoxal 5 phosphaatvariant goed voor de leerprestatie, het concentratievermogen, de gemoedstoestand en het geheugen (Assies et al., 2015). Ten slotte is deze veelomvattende vitamine goed voor de functie van het zenuwstelsel en zorgt het voor extra energie bij vermoeidheid (Sechi et al., 2016). Vitakruid maakt enkel gebruik van de biologisch actieve vorm van vitamine B6: pyridoxaal-5-fosfaat. Deze vorm is tot doseringen van 200 mg per dag niet toxisch voor het lichaam.    Dosering 1-4 capsules per dag. Innemen met water, tenzij anders geadviseerd. Ingrediënten Magnesium tauraat, hypromellose (capsule), magnesium stearaat (anti-klontermiddel), Pyridoxaal-5-fosfaat (Vitamine B6). Bevat geen: gluten, gist, lactose, suiker, kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen of conserveermiddelen.

Samenstelling per dosering (1 vega capsule)		RI*
Magnesium (tauraat)	60 mg	16%
L-Taurine (magnesiumtauraat)	625 mg	**
Vitamine B6 (pyridoxaal-5-fosfaat)	1,5 mg	107%

* Referentie-Inname ** Geen RI vastgesteld Veiligheid Dit voedingssupplement is niet geschikt voor kinderen onder de 1 jaar. Buiten bereik en zicht van jong kinderen houden. Droog en op kamertemperatuur bewaren (15-25 °C). Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde evenwichtige voeding, waarvoor voedingssupplementen geen vervanging zijn.